V okamžiku, kdy propojíš tělo s myslí, vyklouzneš z obou a staneš se pouze svědkem. A tohle pozorování zvenčí přináší klid, ticho a blaženost. Pusť se do objevování…
OSHO řekl: „O Nadabrahma meditaci si pamatujte tohle: nechte vaše tělo a mysl totálně propojit, ale nezapomeňte na to, že máte zůstat svědkem. Vyjděte z nich, lehce, pomalu, zadními dveřmi, bez boje, bez úsilí…“
Jak začít
Celá technika trvá jednu hodinu. Skládá se ze tří částí. Oči měj po celou dobu zavřené. Nadabrahma je nejvhodnější brzy ráno – v ashramu se praktikuje kolem třetí hodiny ranní. Stejně jako na začátek dne, lze ji využít i na závěr dne. Vyzkoušej si, co ti vyhovuje. Pokud se ti podaří praktikovat alespoň 3 týdny po sobě…každý den, uvidíš velký pokrok. Uvidíš také, že každý den je meditace jiná a dostává tě do jiného stavu i okamžiku. Nespěchej na sebe, užívej si to, jdi do hloubky.
První fáze: 30 minut
Posaď se do uvolněné polohy se zavřenýma očima i ústy. Začni bzučet (hmmmmmm, konec slabiky OHM) tak hlasitě, aby tě slyšel někdo vedle, nekřič. Je jedno, jak vysoko nebo nízko zní tvé hmmm, důležité je vytvářet vibraci ve svém těle.
- TIP 1: Můžeš si vizualizovat dutou trubici nebo prázdnou nádobu naplněnou pouze vibracemi „Hmmmm“. Pak nastane moment, že hmmm pokračuje jakoby samo a ty jsi pouze jeho posluchačem.
- TIP 2: Nemusíš dýchat žádným zvláštním způsobem.
- TIP 3: Pokud to tak cítíš, můžeš také volně měnit výšku tónu hmmm nebo pomalu pohybovat tělem.
Druhá fáze: 15 minut
Druhá fáze je rozdělená na dvě části. Sedm a půl minuty trvá každá. Řiď se hudbou. V první polovině pohybuj rukama dlaněmi vzhůru v kruzích směrem ven. Začni v poloze u pupku. Obě ruce se pohybují směrem dopředu, a pak se rozdělí a vytvoří dva velké vzájemně se zrcadlící kruhy. Pociťuj přitom, že dáváš energii vesmíru.
Důležité: Pohyb je neznatelný. Co nejmenší, jak jen to jde. Měl by být tak pomalý, aby to občas navenek vypadalo, že se ruce snad ani nehýbou.
V druhé části, když se hudba změní, otoč ruce dlaněmi dolů a začni jimi pohybovat v opačném směru. Teď ruce přicházejí k pupku spolu, a pak se rozdělují na obou stranách těla. Kruh je tedy opačný a začíná u boků. Pociťuj, že si bereš energii zpět dovnitř. Stejně jako v první fázi se můžeš i teď jemně pohybovat v bocích, kývat apod. Nebraň pohybu, který přichází skrze tvé tělo přirozeně.
Třetí fáze: 15 minut
Zastav pohyb rukou po skončení hudby a tiše a uvolněně seď. (Můžeš si i lehnout.) Jen pozoruj.
TIP 4: Meditační technika se dá praktikovat v páru. Sedněte si zády k sobě a prožívejte vše společně. Dělá se i při tatře, kdy dáma sedí na partnerovi. Ale o tom jindy…
Napiš, co jsi cítil/a…:) nebo přijď s námi prožít skupinovou meditaci. Má to zase jinou kvalitu.
FB: Boží meditace, YOURPLACE.cz
Insta: YOURPLACE.cz
No Comments